Đơn giản với cách giảm mỡ thừa ở cánh tay cho bạn gái

Cánh tay to, cồng kềnh lại kém thon gọn khiến cho rất nhiều bạn gái thiếu tự tin khi diện những chiếc áo, váy sát nách. Cách làm giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay đơn giản mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn “tẩy chay” với mỡ thừa vùng cánh tay trông thon gọn nữ tính hơn nhé. Tuy nhiên, dịch vụ tẩy trắng răng có giá bao nhiêu?

Cách làm giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay

1.Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày

Để giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay của mình, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý như: không ăn các thực phẩm tích mỡ như bơ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau. Ngoài ra, bạn cũng nên cung cấp năng lượng cho cơ thể với thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau xanh, trà xanh…, không được nhịn ăn để giảm béo một cách hiệu quả hơn.
>> Nên tham khảo hút mỡ nách

2. Thực hiện bài tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày

>> Tìm hiểu thêm độn cằm

Với bài tập chống đẩy, bạn đứng thẳng người song song với tường, dang rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, ngón tay khép,lòng bàn tay úp vào tường và rộng bằng vai. Thực hiện động tác chống đẩy như bình thường, nhớ hít thở đều và thực hiện đều đặn mỗi ngày 15-20 phút để giảm mỡ thừa vùng cánh tay nhanh chóng và hiệu qủa.

3. Thực hiện bài tập kéo căng sau gáy

Một bài tập hiệu quả nữa là kéo căng tay sau gáy. Với bài tập này bạn sẽ có tư thế thoải mái hơn, ngồi hoặc đứng tùy bạn thích. Một tay vòng ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Cứ thế thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi, nhớ đổi bên giữa 2 tay để động tác đạt hiệu quả hơn nhé. Đây cũng là bài tập giúp giảm mỡ thừa vùng cánh tay nhanh rất hiệu quả vì vùng cơ bắp tay được kéo căng và hoạt động mạnh.

4. Thực hiện bài tập xoay tròn cánh tay

Động tác dang hai tay sang ngang vai và xoay theo hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục giúp tiêu hao lượng lớn mỡ thừa dưới cánh tay. Với bài tập này, bạn có thể xoay tay với tạ nhẹ dưới 1kg nếu như cảm thấy cần thiết.

Với những cách làm giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay đơn giản mà hiệu quả cho bạn gái trên bạn nên áp dụng thường xuyên để có cánh tay thon gọn quyến rũ nhé. Chúc bạn thành công.